收集第五人格知识卡片-我想看第五人格卡片

1.Fate/kaleid liner 魔法少女☆伊莉雅的登场人物

2.社区、社群分不清？ 秋叶和你聊 | 社群营销（含思维导图+知识卡片）

3.大班社会教案

4.怎么预防和消除学习过程中的心理疲劳？

Fate/kaleid liner 魔法少女☆伊莉雅的登场人物

※以下内容涉及剧透 伊莉雅（伊莉雅斯菲尔·冯·爱因兹贝伦）（声优：门胁舞以）

本作品的女主角，与原作设定不同，变成住在冬木非常普通的女孩子。有一天遇到了从凛手上逃出来的万花筒之杖，并被强制变成魔法少女，成为魔法红宝石的持有人，被魔法红宝石的原主人凛强制要求帮其收回卡片。借由魔法红宝石的力量变身为魔法少女·Prisma伊莉雅。平常喜欢看魔法少女的动画DVD，所以愿望是成为魔法少女。就读穗群原学园小学部，兴趣是看动画。跑50米短跑总是不输给男生，但是却输给美游。

战斗时的形象参考蝴蝶。

对义兄卫宫士郎有着特殊的感情。

在第三部来到美游所在的平行世界，与抓住美游的艾因兹华斯展开战斗。

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在第二部时因小黑的出现，逐渐揭晓身份，其身份为爱因兹贝伦家为参与圣杯战争所使用的许愿仪，因母亲将魔力、记忆及知识封印，而成为普通的女孩子。 美游·艾德费尔特（朔月美游/卫宫美游）（声优：名冢佳织）

发现魔法蓝宝石的另一名魔法少女。在《Fate》本篇没有登场，是本作的原创人物。转学到伊莉雅班上，个性冷酷，住在豪宅。学习成绩、美术、烹饪以及运动神经全部都擅长的完美超人。但是被“人类不能飞行”的常识束缚而不会飞行。视伊莉雅为最重要的朋友且对其有微妙的百合关系。动画TV第十集意外被伊莉雅误以为是士郎KISS在露维亚的家中担任女仆，“艾德费尔特”的姓氏是露维雅给她加上的。

战斗时的形象参考蜂鸟。

实际上来自平行世界，有一个哥哥（即平行世界的卫宫士郎）被爱因兹华斯家囚禁。第2部最后被囚禁在平行世界，第3部中被伊莉雅等人救出。

在士郎（平行世界）的面前意外地有着爱撒娇的一面。

被朱利安称为「天然的圣杯」。

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原名朔月美游。平行世界的冬木市古门·朔月家的末裔，继承了朔月家秘匿的「神稚儿」。（「朔月」音同fsn中的「天之杯」或fha中的「杯」与「逆月」）

其一族表面上与魔术无关，但朔月的女孩自出生起，有着无差别的实现他人的愿望的能力，在冬木市作为黑发赤瞳的「神稚儿」被信仰。所以朔月家设下结界断人念想，并把女孩们秘密地养育到她们虚岁7岁，使之贬为凡人。

距今5年又9个月前，离美游失去力量还有一个月。未知的黑暗吞没了冬木市并打破了结界，接收了人们恐惧的美游发出神光消灭了黑暗。目睹了这一切的卫宫父子在光的中心、朔月家的废墟里发现了美游。之后美游被卫宫家收养，改名为卫宫美游。

切嗣过世后，美游在士郎的教育之下获得了许多知识，但却像人偶一样缺少普通人的感情。不过在生活中逐渐对士郎产生感情。在一次观星的过程中对星许愿想和士郎成为亲兄妹，她的愿望被自己的神稚儿的力量实现，瞳色由红变为了与士郎相似的橘**。 被艾莉卡称为已经失去了许愿机的力量，但容器还在。 小黑（克洛伊·冯·爱因兹贝伦）（声优：斋藤千和）

在第二部的时候登场，因处理地脉正常化的仪式出了差错，导致从伊莉雅身上分离出来并实体化的人格。皮肤较伊莉雅黝黑，发色也偏银色，服装类似Archer，但比较裸露。性格较伊莉雅来的狡猾，但除了凛、露维亚、美游及伊莉雅的母亲外，没人认得出来她不是伊莉雅，为了方便和伊莉雅区别，而被凛取名叫“小黑”，而克洛伊·冯·爱因兹贝伦为自己掰出来的名子。原本为了抹除伊莉雅而不择手段的攻击，但被凛及露维亚活捉，并被下了共享痛觉的血印诅咒，计划因此泡汤，之后转学到伊莉雅班上。

战斗时的形象参考破碎之心。

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其真实身分为爱因兹贝伦家在圣杯战争时所使用的许愿仪，并在伊莉雅婴儿时期被母亲封印的魔力、记忆及知识，经长年累积后实体化的人格(第一部伊莉雅的英灵化就是她)，魔术能力在凛及露维亚之上，但需强吻别人来获取魔力，曾因此事闹出不少风波，但被母亲爱丽用炼金术制作的拳头一拳击倒。本因魔力耗尽而濒临消失，但因伊莉雅的一番话，说出了想活下去的愿望，从伊莉雅那里分享魔力，因此没有消失。使用伊莉雅堂妹的身分，住在伊莉雅家。因为与伊莉雅一样喜欢士郎，而让伊莉雅抱持着危机感。

第三部来到美游所在的平行世界，打断雷神之锤救了伊莉雅，与伊莉雅一起行动。 远坂凛（声优：植田佳奈）

伦敦时钟塔的魔术师，魔法红宝石原持有人，根据大师傅的命令而与露维亚一起来到冬木市进行卡片的回收工作。擅长的魔术是宝石魔术，本期时钟塔的首席候选。刚刚留学。因使用魔法少女的力量与露维亚争执，而被红宝石抛弃。本作的凛个性较为活跃；服装也较为多变与少女化倾向。而第二部开始，因为宝石用完却没钱补充的关系，便在露维亚的家中担任女仆，对士郎有好感。 露维亚瑟琳塔·艾德费尔特（声优：伊藤静）

与凛一起回收卡片任务的魔术师。魔法莎菲亚的原持有人，由于在冬木市的上空与凛开始争执而被魔法蓝宝石抛弃。芬兰人，是魔术世家艾德费尔特当家，虽然非常富有但本身却非常讨厌无谓的花费；和远坂凛同样擅长宝石魔术，曾说过：“荷包的深浅之别就代表战力之间的决定性差距！”在时钟塔留学时遇见与自己能力类似的远坂凛，因个性不合导致两人交恶，甚至是已经到了水火不容、一山不容二虎的地步，每次一见面绝对是以开战收场，对士郎有好感，总会妄想自己与士郎结婚的未来。原本于《Fate/hollow ataraxia》中登场，人物设定与本作没有相差太大 。 魔法红宝石（声优：高野直子）

自称爱和正义的魔法杖。被称之为愉快型魔术礼装，虽然是人工天然精灵但是性格恶劣。第二魔法的应用的一级品的魔术礼装。能够使用多元转变，让使用者能够下载平行世界的技能。在变身的同时能够让使用者使用A级的魔术障壁、物理保护、促进治疗、身体能力强化等常备能力。

原本于《Fate/hollow ataraxia》中登场。

原型疑为《月姬》中的琥珀。 魔法蓝宝石（声优：松来未佑）

红宝石的妹妹，比起姊姊个性较为正经，冷静，基本性能与红宝石相同。跟姊姊一样，放弃原持有人露维亚瑟琳塔的控制，而变成由美游所持有。

原型疑为《月姬》中的翡翠。 卫宫士郎（声优：杉山纪彰）

就读穗群原学园高等部。原作的主人公，不过，在本作中扮演伊莉雅的义兄。家也不是原作登场的平房，而是普通的小房屋，与伊莉雅四人一起生活。擅长料理家务，经常帮助塞拉工作。

根据魔法红宝石透露，凛和露维亚成了他的同学，而且与她们两人发生了不少爱情喜剧。

小时候是一名孤儿，被卫宫切嗣捡来收为养子来继承卫宫家，因此叫做卫宫士郎。 塞拉（声优：七绪春日）

赛拉妈妈。所做的工作与原作变化不大，变成伊莉雅的教育保母。穿着的服装不是女佣装，而是普通的服装。被不在家的依莉雅妈妈托付了家务。对伊莉雅很温柔，而对士郎严厉。

对于士郎的家务能力过高，而抢了自己的工作，感到有些生气。 莉洁莉特（声优：宫川美保）

莉丝姐。兴趣是看动画。工作与赛拉相同，穿着的服装是普通的服装。在本作中并没有太多的戏分。 卫宫切嗣（声优：小山力也）

伊莉雅的父亲，士郎的养父，与原作不同，在此作中并未亡。与爱丽丝菲尔一起长年在海外出差。

存在感不高，本作中至今未露出过五官。爱丽丝菲尔·冯·爱因兹贝伦（声优：大原沙耶香）

伊莉雅的母亲，少数知道伊莉雅体内力量的人，身为母亲的直觉非常敏锐，久久才回国一次。为人有些随性，经常把士郎和塞拉耍的团团转。

与原作中一样有着狂野的车技。

操使炼金术的能力似乎略强于原作。 桂美美（声优：佐藤聪美）

伊莉雅的同班同学，被小黑强吻后昏倒的可怜人。是从《Fate/hollow ataraxia》的路人中选出来的角色。 岳间泽龙子（声优：加藤英美里）

伊莉雅的同班同学。

武术世家岳间泽家的么女，上头有两位兄长，似乎有恋兄癖。

因为是在一群粗汉中长大，所以说话和行动也是粗理粗气，不过身心都称不上坚强，反而动不动就掉泪。

自称穗群原小学的四神之一，代表动物为青龙(海马)。（注：“海马”的日语为“龙的私生子”） 雀花（声优：伊藤加奈惠）

伊莉雅的同班同学。

腐女，会和姊姊联手创作同人志，以小学生来说，在某项题材内建立起了自己的地位。

自称穗群原小学的四神之一，代表动物为朱雀(麻雀)。 森山那奈龟（声优：伊濑茉莉也）

伊莉雅的同班同学。

在呆头呆脑的外表下意外的相当聪明，也较会冷静判断。

喜欢不动身色的欺负欺负龙子，拥有轻度的S属性，且力大无穷。

自称穗群原小学的四神之一，代表动物为玄武(乌龟)。 藤村大河（声优：伊藤美纪）

伊莉雅班上的班导师，只要伊莉雅一受伤就会惊慌失措。

因初吻被小黑夺走，而加入了痛失初吻队。

自称穗群原小学的四神之一，代表动物为白虎(老虎)。

原作中世界最强的三人之一。 卡莲·奥尔黛西亚/折手亚华怜（声优：小清水亚美）

依莉雅所在学校的校医，是《Fate/hollow ataraxia》中的主要角色。表面上只是穗群原小学的校医，但参加这份工作只是满足自己观察孩子病痛模样的怪癖。真正身份是圣堂教会派驻冬木监视地脉的人员，持有魔术礼装“圣骸布”。因味觉障碍，只有极其强烈的味道才能尝得出来。能看出小黑和美游的真实身份。 基修亚·泽尔里奇·修拜因奥古

魔道元帅泽尔里奇，是徒二十七祖第4位。第二魔法的使用者。魔法红宝石和蓝宝石的制造者，派遣凛与露维亚瑟琳塔的回收职阶卡的人。 埃尔梅罗Ⅱ世爵士（声优：浪川大辅）

时钟塔的讲师。原作是凛在时钟塔入学的导师（《Fate/Zero》的韦伯·维尔维特）。漫画中在番外篇登场；动画中戏份增多，成为代替宝石翁与凛和露维雅联络的人。 巴泽特·弗拉加·马克雷密斯（声优：生天目仁美）

魔术协会的封印指定执行者。是《Fate/hollow ataraxia》中的主要角色。

本作中卡片回收的前任负责人，Archer和Lancer卡片就是她回收的。

有着比原作更为高强的战斗力，但生活能力一如既往的差。 吉尔伽美什

第八张职阶卡片在分离成两部分后，其中一部分得到肉体之后的模样。其形象即是《Fate/hollow ataraxia》中登场过的幼年吉尔伽美什的样子。拥有“王之财宝”的一部分宝具，但绝大部分都掌握在拥有Archer卡片的安洁莉卡手中。在《2wei》尾声时与伊莉雅激烈战斗，《3rei》中则和伊莉雅等人一同来到平行世界。在26话最后抢回了另一半身。在27话告诉朱利安他的愿望需要两个圣杯才能实现后消失了踪迹。

洞察力强大，似乎已经知晓了朱利安真正的目的。

性格接近原作，有着自己一套独特的价值观。但没有那么狂妄，能与他人进行较正常的人际交流。 达利乌斯·爱因兹华斯

平行世界中爱因兹华斯家的当主。打算利用身为圣杯的美游拯救行将毁灭的世界。

其一族的特性虽然只有「置换」这个基础魔术，但只要身处自己的工房附近，就可以使用远超法则的置换魔术。作为延续的千年的魔术名门，有着延续人类史的夙愿。

与原作中不同，在此世界中由爱因兹华斯、间桐与另一不明魔术世家筑了圣杯战争的体系。此外，与原作中让英灵们直接厮杀不同，这里以礼装或肉体为媒介，将英灵所有的力量暂时性的复制过来，让魔术师自身成为英灵，直接由魔术师互相争夺圣杯。

艾莉卡

达利乌斯的女儿。貌似天真可爱的小女孩，但会在不经意间做出很残酷的事情，性格与《Fate》本篇中的伊莉雅有几分相似。

经常说反语，现在被黑泥吞没。

称自己行为为「打开盒子」，被吉尔伽美什称为「灾厄的泥偶」。

艾因兹华斯城一役后与朱利安一同转移。 安洁莉卡

爱因兹华斯家的Dolls兵队的一员。使用Archer的职阶卡片进行战斗。在3rei第25话被卫宫士郎和小黑合力打败，在26话和断了的斩山剑一起掉落在地。职阶卡被美游拿走，后回到真货手上。

能操使置换魔术提升王之财宝的射速；并使门出现的更随意，扩大攻击范围。

艾因兹华斯城一役后被朱利安等人抛弃。行为变得如同断线的木偶般没有感情。被平行世界的士郎招待至家中。

贝阿朵莉丝

爱因兹华斯家的Dolls兵队的一员。使用Berserker的职阶卡片进行战斗。

艾因兹华斯城一役后与朱利安一同转移。 田中

伊莉雅等人在平行世界中遇到的第一个人。失去记忆，连自己的名字都不记得，是个充满谜团的人物。

有着超人的身体素质。能够无伤接下雷神之锤；徒手打破301秒永冻冰宫结界。

能将自己的右手化为被称为「火之矢」的威力强大而神秘的剑。

了解其世界的魔力大源濒临枯竭而造成灾害的事实。

做出了要毁灭艾因兹华斯家的发言，原因不明。 卫宫士郎

平行世界中美游的哥哥。为了拯救美游，将美游送去伊莉雅所在的世界，随即便遭到爱因兹华斯的囚禁。在漫画第23话中因城堡在伊莉雅等人的战斗遭到毁坏而解放并作为伊莉雅方的援军正式登场。

与本篇中不同，接受了切嗣正规的魔术锻炼。

战斗力可能比本篇更强一些，能以强化过的塑料尺轻松切断钢管，甚至能投影徒有其表的神造兵装。

艾因兹华斯城一役后，包括安洁莉卡在内，招待众人到自己的家里。

性格比本篇稍许腹黑，会捉弄亲近的人。

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幼时遭遇了灾难，失去了家人，埋在瓦砾下，被切嗣所救，殊途同归的成为了卫宫家养子。

后跟随切嗣一同旅行，寻找救济世界的方法，遇到美游后与切嗣和美游一起在冬木市定居。

在切嗣去世后独自照顾美游，同时开始念高中。

对于切嗣想用美游拯救世界的方法感到矛盾。

在第三部33话中带美游到朔月家墓前，想对她道出真相时被朱利安劫走美游并被安杰丽卡打伤，后被绮礼救治。

在迷惘中花费一个月突破爱因兹华斯家结界未果，后在与樱共进晚餐后从她那里被告知第五次圣杯战争开始。

在37话中目睹樱被杀后愤然以自身为圣遗物连接英灵之座，将无名Archer职阶卡化为英灵卫宫Archer职阶卡并进行梦幻召唤。

卫宫切嗣

平行世界中士郎和美游的养父。与原作一样被称为「魔术师杀手」。

距今5年又9个月前，寻找着救济人类的方法时，为了调查「神稚儿」的信仰来到冬木市。收养了美游后在冬木市定居并开始研究，计划使用美游的力量拯救世界，延续人类史。但身体不太好，在收养美游不久后亡故。

性格接近Fate/Zero的切嗣，与Fate/Zero中的卫宫矩贤也有几分相似。 言峰绮礼

平行世界中卖拉面的人，喜欢在拉面中加入麻婆豆腐。对于魔术界的事情有相当程度的了解，真实身份与原作一样是圣堂教会的监视者。

在这个世界濒临崩溃，教会失去权威的时代，自称是在「见证世界的终焉」的神父。

在第三部34话中将重伤的士郎带到教会的阁楼并予以治疗。与本篇中不同，似乎与切嗣关系不错，是除了卫宫父子外唯一知道切嗣得到了美游这个许愿机的人。 朱利安·爱因兹华斯（一义树理奄）

达利乌斯的儿子，贝阿朵莉丝的爱慕对象。

《3rei》第22话中提到达利乌斯其实早已去，现在的“达利乌斯”实际上是这位朱利安所伪装的。是此次圣杯战争的规则掌控者，可以自由自在的制造和消灭职阶卡。

将美游的鲜血滴入石板，进行自称为「让神话完成」的行为。

目的似乎是将人类转化为亚丽百种而逃脱大源枯竭后灭亡的厄运。

但认为伊利亚的行为只能拯救美游和世界这两者，似乎有着比拯救世界更为深远的目的。

实力强大，操使置换魔术能做到自如的空间移动。

借助卡片能使用连吉尔伽美什都不知道原典的宝具。

自称对于「谎言」这种带有明确目的的行为很宽容，但瞧不起没有内在的「假货」。

在第四次圣杯战争后御三家中爱因兹华斯与间桐两家都接近毁灭，由朱利安独占了系统和土地。

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上学时为学生会长，化名一义树理奄，长相与柳洞一成相似，性格则接近间桐慎二。当时与士郎关系不错。

似乎很重视艾莉卡，被士郎吐槽为妹控。

在第三部第33话中知晓了美游就是神稚儿后露出了凶暴的表情。

在34话中坦言制造五年前差点吞噬了冬木市的黑暗的人就是自己，重创士郎并带走了美游。　　 间桐樱

《3rei》第25话的最后出现，美游所在平行世界的人物。称士郎为“学长”，一出现就对卫宫士郎发动了攻击。

使用英灵兰斯洛特的职阶卡片战斗。

十分执着于士郎；不知是否是受到职阶卡片的影响，性格极度扭曲。

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上学时与本篇一样是士郎的学妹。但两人是弓道社唯二的成员。很担心有心事的士郎，想为他分担一些。

与本篇中相同，在幼时有着不堪回首的过往，从而很珍惜现在与士郎一同上学的时光。

性格比本篇更为活泼。

第35话结尾处与士郎共进晚餐，对他诉说了自己想过平凡生活的愿望。之后拿出职阶卡，哭着告知了他第五次圣杯战争的开始。

本欲将吉尔伽美什的Archer职阶卡托付与士郎，并让他和自己一起私奔，却遭到心系美游的士郎拒绝。

在37话中本想以Archer职阶卡进行梦幻召唤以迎战慎二，却召唤失败，发现并非吉尔伽美什的Archer职阶卡，遭其掏心而。

间桐慎二

平行世界第5次圣杯战争的关系者之一，持有Assassin职阶卡。樱的哥哥。性格与原作一样高傲，但魔术水平似乎强于原作。

在37话中被樱称为本应早已去，39话中败北后揭示其实为置换了亡者人格的人偶。

在樱与士郎谈话时出手袭击二人。

37话中杀了樱。

38、39话中力战士郎而不敌，败北后想起了自己早已去的实事，请他了结了自己。 作品中出现的职阶卡片的英灵。其形象与《Fate》本篇中的从者形象基本一致，但都因为黑化而失去理性。

职阶卡的本质是美游所在的世界中，圣杯战争中复制英灵能力的系统。有着与原作相似的召唤系统，可以通过适当的触媒从英灵之座中呼唤英灵附于卡中，将无名职阶卡化为特定英灵的职阶卡。 Archer

弓兵的英灵，形象为Fate/hollow ataraxia的姿态。故事开始前由巴泽特回收，凛/伊莉雅最初拥有的卡片，第二部中小黑的诞生也是借由Archer卡片的力量。本为没有英灵的无名Archer职阶卡，在平行世界的第5次圣杯战争中受到士郎的影响而成为了英灵卫宫的Archer职阶卡。被平行世界的士郎称为远方的未来，不是这个世界的某个世界，由不是我的我到达的，我和卫宫切嗣正义的完成型

限定展开（Include）为弓，形象与《Fate》本篇中Archer使用过的弓相同。

梦幻召唤（Install）为获得英灵卫宫的能力，可以利用投影制作出各种武具及宝具，如双剑“干将莫邪”、螺旋状的剑“伪·伪·螺旋剑（Caladbolg III）”、用于防御投掷武器的“覆盖炽天之七圆环（Rho Aias）”等，也可以使用将宝具变换为箭进行射击及爆破的“幻想崩坏（Broken Phantasm）”。

伊莉雅/小黑进行梦幻召唤时为本篇中英灵卫宫的造型。平行世界的士郎使用时形象为本篇中英灵卫宫、本作中黑化英灵卫宫以及FGO中卫宫士郎礼装三者服饰的混合版。 Lancer

枪兵的英灵，故事开始前由巴泽特回收，露维雅/美游最初拥有的卡片。

限定展开为一旦放出则必定命中心脏的“穿刺棘之枪（Gae Bolg）”以及将其用于投掷的“突穿翔之枪（Gae Bolg）”。

梦幻召唤为获得英灵库丘林的能力。 Rider（声优：浅川悠）

骑兵的英灵，是伊莉雅她们最初遇到的英灵，被美游击败并回收。

限定展开为Rider所使用的铁刺钉。

梦幻召唤为获得英灵美杜莎的能力，可以使用石化魔眼（Cybele）的力量，可以召唤天马，并同时拥有用来封印魔眼的宝具“自己封印·暗黑神殿（Breaker Gorgon）”及提升骑乘能力的宝具“骑英之缰绳（Bellerophon）”。美游在进行梦幻召唤时带有双眼眼罩，伊莉雅则只有单眼眼罩。 Caster（声优：田中敦子）

魔术师的英灵，曾一度令伊莉雅等人陷入苦战，最后在伊莉雅的协助之下被美游击败并回收。

限定展开为取消一切魔术的短剑“可破万法之符（Rule Breaker）”。

梦幻召唤为获得英灵美狄亚的能力，利用高速神言的技能施放大规模的神代魔术。此卡后被朱利安破坏了。 Saber（声优：川澄绫子）

剑士的英灵，其形象与《Fate》本篇HF路线的Saber Alter相同。在伊莉雅她们刚刚打倒Caster时出现，打倒魔法少女化的凛和露维雅，后来伊莉雅利用Archer的梦幻召唤将其击败。

限定展开为圣剑“誓约胜利之剑（Excalibur）”。

梦幻召唤为获得英灵阿尔托利亚的能力，持有“风王结界（Invisible Air）”的宝具。美游在进行梦幻召唤时为普通的形象，伊莉雅则是Saber Lily的形象。 Assassin（声优：阿部彬名、野坂尚也、野间田一胜）

暗杀者的英灵，以50人以上的团体出现，使用带毒的短剑作为武器。虽然偷袭得手而令伊莉雅受伤，但最后被魔力暴走的伊莉雅一击全灭。

限定展开为使魔杖变化成自己分身的“妄想幻象（Zabaniya）”。

梦幻召唤为获得英灵“百貌”的哈桑·萨巴赫的能力，利用宝具“妄想幻象”分割使用者的人格制造出复数的分身。

另外，与其他英灵都不同，Assassin的形象及能力是《Fate/Zero》中第四次圣杯战争的Assassin。据作者在单行本中的说明，是由于不愿想象伊莉雅使用第五次圣杯战争哈桑的宝具“妄想心音”挖出敌人心脏的场面。 Berserker（声优：西前忠久）

狂战士的英灵，拥有压倒性的力量及防御力，并同时有复活的能力，令美游、凛和露维雅束手无策，最后被伊莉雅和美游合力使用“并列限定展开”以复数的宝具·誓约胜利之剑击败。

限定展开为巨大的斧剑“射杀百头（Nine Lives）”。

梦幻召唤为获得英灵·赫拉克勒斯的能力，使用者获得复活的能力“十二试炼（God Hand）”，但同时会因狂化而丧失理性。 Archer（第二张）

第二部登场。第八张职阶卡片，其能力远在其他的英灵之上。

没有限定展开。梦幻召唤为获得英灵·吉尔伽美什的能力，使用“王之财宝”内的无尽宝具进行战斗。但卡片带有强烈意志，会侵蚀使用者的人格。

在与伊莉雅等人交战的过程中分离出一部分，变化为幼年吉尔伽美什的模样。

注：Ea的使用权在真货手上，用职阶卡是得不到的

参见上文“吉尔伽美什”项。 Berserker（第二张）

第三部登场。贝阿朵莉丝所使用的职阶卡片，

梦幻召唤为获得神灵·雷神托尔的能力。

似乎能让使用者的手臂巨大化而获得怪力。能使用锤放出雷击轰击敌人，将敌人分解至原子。

在解放「第二雷」后能使用威力为原本三倍的广域雷击「奏响万雷的雷神风暴」。

另有力量腰带·梅尔极金斯可使使用者的臂力倍增。

能让使用者带有神性。 Berserker（？）（第三张）

第三部登场。在25话的最后间桐樱所使用的职阶卡片，真名为亚瑟王传说中的兰斯洛特。

梦幻召唤为获得英灵兰斯洛特的能力，使用者可以使用宝具“骑士不于徒手（Knight of Honor）”，将自己所触碰到的宝具据为己有。 Assassin（第二张）

第三部登场。朱利安使用的职阶卡片，真名不详。限定展开为复数的影之手“两立的螺旋之右手”（Shadow Hand of Code）。宝具原典不存在于王之财宝中。 Assassin（第三张）

第三部登场。间桐慎二使用的职阶卡。

限定展开为使用绑绳匕首。

梦幻召唤为获得十九位“哈桑·萨巴赫”之一的能力，利用宝具“亡奏心音（Zabaniya）”破坏敌人的心脏。 ？

第三部登场。朱利安使用的职阶卡片，真名、职阶皆不详。限定展开为宝具“301秒永冻冰宫结界”。宝具原典不存在于王之财宝中。 ？

第三部登场。朱利安使用的职阶卡片，真名、职阶皆不详。限定展开为宝具“黑玉王·无颜面对”。宝具原典不存在于王之财宝中。 高町奈叶

单行本第二集番外篇出现，为了庆祝魔法少女奈叶 The MOVIE 1st的上映而连载登场。因与菲特误入了异空间而与伊莉雅及美游相遇，组成了魔法少女同盟。

经红宝石之心的MS力(魔法少女力)测量结果，其力量约为53万，大约是伊莉雅的53倍。愿望是跟菲特成为像伊莉雅及美游一样的朋友。

后跟着众人联合找出了异世界产生的原因，并与菲特回到原来的世界，但红宝石之星自行跟她离开，留下伊莉雅与不知所措的旭日之心楞在原来的世界。 菲特·泰斯特罗莎

单行本第二集番外篇出现，庆祝魔法少女奈叶 The MOVIE 1st的上映而连载登场。MS力无法测量，后跟着众人联合找出了异世界产生的原因，回到原来的世界。 间桐樱

登场于《魔法少女伊莉雅》漫画第二部番外篇5,。

伊莉雅所在世界的人物，为卫宫士郎学校弓道部的学妹，卫宫士郎在远坂凛与露维亚瑟琳塔·艾德费尔特起争执是受伤时向卫宫士郎给予帮助。于主线剧情中尚未登场 。

社区、社群分不清？ 秋叶和你聊 | 社群营销（含思维导图+知识卡片）

马斯洛需求层次理论，向我们揭示： 人一旦解决了生存问题，就会渴望归属感 。渴望被理解，渴望被连接。

而连接的媒介，从书信演变成呼机、电话、手机……随着移动互联网技术的发展， 各种主题社群相继出现，俨然就是人类在虚拟世界的“家”。

涌现出的有代表性的主题社群有：互联网知识社群“罗友会”，社会化营销社群“大熊会”，职场技能学习成长社群“秋叶PPT”……

什么是社群？同好+结构+输出+运营+复制 。

社群的成员是基于共同的认可或行为才聚集在一起，没有“同好”就没有话题。决定社群寿命长短的，还要有稳固的结构和有质感的运营，就好比房屋的地基和日常养护。

而社群的规模，就得看社群输出内容和亚文化，群成员是否对社群有依赖和认同感，它决定了社群能够复制扩张的前提。

社区说的是人和人基于地理位置的联系，零售场景里经常说的“最后一公里”，说的就是社区营销。

社群强调的是人和人之间关系，不受时间和空间的约束 ，哪怕两人身隔海角天涯，也可以通过网络畅谈不休。在扁平化的社交网络里，手机已然成为我们“身体的一个器官”，如果手机不通、微信不回、动态不更新，会有这个人“消失了”的错觉。

在虚拟世界， 我们往往会在别人的认同中寻找自己的存在感 。我们会在社交网络分享动态，对于别人的点赞互动满怀期待；我们会攀比抢红包的手气，哪怕只有几分钱。

微博和微信公号同样是粉丝经济模式，通过扩大粉丝规模，推出针对性广告，粉丝转发或买单，但会遇上新的麻烦——注意力转移。 粉丝可分配的时间是有限的 ，这种粉丝经济模式必须和其他社会化营销一起去抢占用户时间。

而明星的粉丝经济，更为典型。粉丝只为明星一人买单，没有人可以取代，明星一旦污点上身，形象坍塌，粉丝经济便会瞬间瓦解。一旦明星这个中心点缺失，经济结构就很难维持。

对比而言，社群经济，要稳固得多。 社群是由多个“同好”的点组成，强调的是凝聚力 ，缺失一个，另一个马上可以补上。同时，在社群的氛围，催生了羊群效应，联系会更紧密，彼此更容易相互感染、冲动购买。 把客户导入社群，是品牌经营的高级形态。

在形成社群前，产品用户的角色要完成三次转变。

受众阶段，通过网络渠道、新闻报道、好友推荐知晓产品信息。用户阶段，抱着试试看的态度使用该产品。粉丝极端，使用后，非常满意，向周边朋友推荐。社群阶段，成为产品的发烧友，与各地产品爱好者组建社群，参与到产品的优化和体验中。

从“受众”到“社群”，就是从“围观者”到“自家人”的过程。

社群是为了满足人的某种需求而建立的。导致社群走向沉寂的，要么是群主的目的未达成而不再维护，要么是群员的需求未满足而不再活跃。

建群动机无论是卖货、拓展人脉、学习成长，还是打造品牌，都必须要考虑需求的可持续。 稳定的群一定是基于长期需求的社群定位。

需求的短暂性势必会造成社群的短暂性。

导致群消亡的第一诱因，便是缺乏明确而长久的定位，事先应通盘考虑群主题、定位， 分享机制的群寿命会长，灌水群必 。

缺乏热心的群主或群管，或者群主个性过于强势，会导致两极化的争议，要么演变成信息乱流，要么无趣之极。

而缺乏固定的活动形式，长期没有新鲜成员补充，熟识度和凝聚力下降，陷入沉寂，会加速群的生命力衰退。

群角色的不同组合，构成了不同群的生态模式。

组织者，日常维护和管理。思考者，群里的灵魂人物。调侃者，调节和活跃气氛。求教者，提供困惑寻求帮助。围观者，潜水，偶尔说话。挑战者，对群管理和交流内容公开提出不满。

围绕这些群角色，主要有两种管理模式：一种是基于社交群的环形结构，一种是基于学习群的金字塔结构。

有质量的社交网络人数，是一个有限的数量 ，邓巴的“150定律”就是关于这个研究的论述。

试想，微信加了几百好友之后，朋友圈的刷屏体验感。社群内，群员的大量刷屏，信息过载，人均参与量大大降低，凝聚力和活跃度当然就会下滑。

然而，对于QQ学习群，很容易达到2000人的上限，如果要解决学员参与问题，就要用到 递归金字塔管理模式 ：成立一个核心管理群，规模不大，这个群的每个人都去维护一个小群。

主动式是自己看到宣传或利用群搜索功能加入，为了避免动机不纯或不符合群定位的人加入，很多 QQ群采取了审批加入制 。

而微信群，是模仿了QQ讨论组的架构，组员随手拉成员进入，而不需要得到组创建者的同意，采用的是链接扩散机制。

微信群的产品逻辑是基于时间流，而QQ群是基于主题，前者适合移动通讯，后者扎根桌面时代。

QQ群，基于主题建立群组，可以开设多个小窗定点交流，有助于多人在线就特定主题互动。这种独立窗口设计，必须要求设备有足够大的屏幕空间，显然移动设备难以支持。

微信的入群模式很随机，大多是以某个场景建立，场景结束，群也就随着时间流而湮没。

平台提供的管理工具，决定了平台对社群的维护力度。

相对于微信，QQ的工具更加多元化。社群要有仪式感——QQ入群申请，社群要有奖惩——QQ红包/禁言，社群要有价值——QQ群共享演示/群文件共享……

微信群更看重加入者的横向连接，更具开放性，而不是围绕中心创建者的地位，QQ群正好相反。

微信群不限制一个人加群组的数量，更具多样性，群组管理是放在信息时间流里，如果没有会话顶起，会随时间自然沉没。

QQ讨论组兼容了QQ群和微信群的特点，具备一部分QQ群功能，如语音、视频、传输文件等，也具备微信群的功能，基于时间流的特点，具有临时性。

QQ群更像一个商业组织，产品逻辑自带申请流程，群管理员的概念；而微信群更像是一个主题聚会，可任由组内成员邀请他人加入，基于特定话题交流，聊完就散。

如果是用于商业目的，有明确主题，那QQ建群更适合。如果用户层都是中高层，不适应QQ聊天，那非微信群莫属。

找同好： 谁来建群？如何做好社群定位？如何找到第一批群成员？

定结构： 内部群和外部群如何区分？选择微信还是QQ？开放加入制还是邀请制？如何制定群规？

产输出： 核心成员和普通群员的输出内容和形式。

巧运营 ：入群群规的仪式感、群分享的参与感、群内分工的组织协作、开展线下活动带来的归属感。

能复制 ：如何组建核心群，核心群文化的养成和衍生。

建社群不一定需要找明星代言人，而是需要找到喜欢某种产品能把产品玩到极致且有个性的人。 有同好，就有社群建立的基础。

逻辑思维的罗胖，依靠每天60秒语音和读书分享，迅速积累了一批铁杆粉丝，从罗辑思维公众号到得到研习社，从罗友会、跨年演讲到得到大学，声势和影响力逐步扩大。

太平人寿的郭琪，人称PP琪，通过PPT系列作品《一张图读懂产品》，吸引了公司业务同仁的关注，通过全国微信群-PP琪干货大咖群-PP琪公众平台推送-PP琪金牌写手群的推动模式，锁定上万名公司业务同事和数千名分享精英。

社群的价值是基于能力构建的，而不是热情和愿景 。 搭建社群，必须要对群组成员进行合理规划。

内部群多为环形结构，每个人的身份都可以互相变化，地位相互平等，管理相对松散。而外部群多为金字塔结构，有群管理员，有明确的群规和管理机制。

社群运营进入良性循环，人数快要突破上限后，通过内部群，转移一部分老群员到2群，保证了2群从一开始就有一定的规模，而老群员在群内会自觉地把群规和文化传承下去， 交叉引入的群复制是拓展群规模的关键 。

基于核心群员个人影响力，发展和组建的亚文化群，则是兴趣喜好的生活延伸。 比如，《秋叶PPT》团队的读书笔记PPT群、群殴PPT群、轻松学图表、秦友团；《正和岛》团队的非创意不传播部落、摄影部落、爱马仕部落等。

要群体优化，就要让普通群成员也能输出。

秋叶PPT团队怎样让群员从“观察者”变成“行动者”，参与到社群运营中来的呢？团队鼓励学员在PPT课程学有所成之后，读一本书，做一个有内容的读书笔记PPT，老师免费指导修改并发布到微博、微信、网盘等渠道，学员因此而接到PPT设计的付费任务、企业的面试邀约。同时，团队把社群每周五的嘉宾分享演变成了学员分享，鼓舞了更多学员的学习和进步。

仪式感： 群名称、群公告、群名片的整齐划一，为入群仪式做好视觉基础，做好群设置预案。设定入群机制，准入制或邀请制，设定入群暗号，入群前告知群规，入群必须先认同群规和群文化。

参与感： 培养小习惯带来的参与感，如早起问个早、签到，晒早上完成的三件事。定期组织分享和话题讨论，干货分享就要邀约分享者准备素材，强调分享对大家有启发的内容，而话题分享，可以就准备的话题进行小范围讨论和筛选，由话题主持人选择。

组织感： 社群可以组织分工协作，做一个人做不了的事。通过社群微博传播矩阵，群成员自组织进行接龙，可以引导网友跟风转发，轻松破千。通过众包协作，各自认领一块任务，可以在较短的时间内完成复杂的项目。

归属感： 网上约10次，不如线下聊1次。可以视区域分布、兴趣议题来组织，群成员以核心群员为主，随便聊、随便玩，可以加深彼此交流，体会真实的社群。

秋叶在打造《和秋叶一起学PPT》的网络推广团队时，推行了7个步骤。

在 导向阶段 ，找到更适应网络化生存的有创意的人，经过磨合和沉淀，在内部核心群 建立信赖和互动默契 ，通过动态筛选，把核心群人数稳定在了69人。 明确 打造网络PPT培训第一品牌的 目标 ， 并承诺 一起做平台，一起分利益。团队定岗定责，利用大家的碎片化时间， 分工协作 ，做到了OFFICE在线付费教育领域第一名，学员5星口碑超95%。

社群运营中的“狼群”就是核心群，就是专业能力强、创意想法多、团队协作好、兴趣三观相同的一群人。

社群中的头狼，不总是固定的一个人，谁都可以担当。头狼的职能更多的是启发团队灵感，能够识人相马，能够整合内外资源，最大化激发社群的战斗力。

秋叶PPT团队中的核心成员，都是微博作业、微信互动、强关系发展而来的核心粉丝，导入QQ群的。

社群营销，最致命的，就是对手通过找到领域相符、爱好一致的社群，一股脑儿就可以把你的目标客户全端了。

如果要打“蚂蚁战术”，首先需要给社群带来价值，培养存在感。 在社群这个生态圈里，有了形象认可，自然也不缺帮手。

发动集体力量是最便捷经济的方法，不需要特别的技术含量，拼的就是数量。

军令状，是接受军令后写的保证书，表示如果不能完成任务，愿依军法治罪，强调的是风险。而 攻城战术 ，讲的是通过完成任务得到回报的机会， 强调的是收益，是正向激励 。

而经常有任务发布的社群，群管用不着找话题、做活动，维护成本也不会很高，如果任务可以连通社群内多个角色，往往会产生很大的能量。

一个人的能量和产出是有限的，任务一旦群体响应，群员之间相互比拼，会促成社群的集体进化，在网络渠道快速扩散，带来的社会影响力不容小觑。

社群中，重赏之下必有参与，但重赏，仅有奖品是不够的， 要真正激发社群活力，是奖品下有诱惑力的活动设计。

文中，秋叶把微博抽奖活动，设计成学员社群新媒体实操演练，确定了活动目标，通过学员转发活动微博、花钱粉丝头条推广，同时链接到外部的赞助资源，最终得到了超预期的渠道曝光。

活动设计满足了多方需求：学员有了实战机会、外部人士有了观摩体验、奖品赞助商有了品牌曝光、秋叶线上课程有了销售增长， 达成了四赢的局面 。

如果你有干货，也有产品，就可以主动参与大量的群分享，通过分享，让大家熟悉和了解你，在群成员兴奋度较高的时候，完成导购。

没有社群，和用户是点到点的接触关系。而有了社群之后，和用户变成了点到面的关系，基于需求场景营销的机会就会增加很多。

定点战术需要找到社群所在地，熟悉社群结构和偏好，从群成员心理和行为入手。

只要找到一个符合产品定位的用户，从他身上入手，顺势打入他背后跟他有一样特征的社群，一下子可以找到目标客户群。以这个群为入口，通过了解和互动，可以找到更多定位相仿的社群，获客效率和成交率都大为提升。

罗辑思维提出的“一群人团结起来占其他人便宜”，就在于他相信有人格魅力的人与共同价值观的人相互信任和抱团，是 互联网社会的基本组织形态 ， 任何商业也要基于这种形态再设计 ，社群跳过中间环节，直接和现行的商业模式对话，可以“团要”甚至白拿。

而秋叶团队的“一页纸PPT大赛”，则是传统企业借助社群资源，面向互联网的升维传播。 通过社群的结构化输出，造成难以想象的传播影响力 。

互联网+的兴起，给很多行业带来了变革，同样，也带动了社群经济的发展。 对于商业而言，一个人的口碑很可怕，一群人的口碑很恐怖。

未来的商业形态，聚焦社群很是关键。除了亲友、同事之类的强关系， 有规模的社群彼此之间建立连接的方式一定是基于“弱关系”。

企业和渠道商是强关系，和消费者是弱关系，如果企业能够通过社群“弱关系”连接，提升企业和消费者连接亲密性，那就意味着之前用于覆盖和影响企业潜在消费者的广告投入的大幅下降，效率提升。

企业社群连接要从“强关系”转化到“弱关系”，仅仅围绕产品是不够的。单纯依靠利益或制度驱动，难免会沦为刷屏灌水群和单向推销群。

社群的生命力在于价值和文化输出 ，首先需要基于企业文化、产品特性和员工个性建立内部社群，形成和产品连接的亚文化，这种亚文化向外开放后，可以引入外部活跃的粉丝用户，最终形成内外社群的双向交流。

小米的社群最初是通过论坛积累的，小米员工都是手机发烧友，小米社区在早期就形成了发烧友文化。

小米公司把论坛中积极的用户组织起来，号称“铁杆米粉”，约八十人左右，核心二三十个不动，其他五六十个不断进出、更新。

铁杆米粉积极参与产品发布会及活动，在手机发烧友圈子里有较大的影响力，这80个“铁杆粉丝”直接影响粉丝数17万，实际上，米粉已经成为小米的产品形象代言人。

“秋叶PPT?”结合社群学员，擅长PPT设计的特点，搭建平台，开展“群殴PPT”微设计大赛。

每期“群殴PPT”的PPT设计挑战，因为创意出彩，都会在新浪微博的掀起超百万的话题阅读，企业关注到了这股传播能量，也纷纷带品牌资源参与进来，形成舆论共振。

因为参加罗辑思维研讨，秋叶PPT和万达集团有了连接，于是就诞生了“说说我眼中的万达”的话题讨论。秋叶PPT策划一页纸PPT大赛，简化了参与门槛，通过社群的微博、微信发布，鼓励每个看到活动的小伙伴参与，两天内，话题阅读量破百万。

活动一旦通过社群连接到用户，微活动爆发出来的能量难以想象。

在成为拥有专业技能的“U盘人”之前，最好先在组织内潜心修炼专业技能，等到可以脱离组织做“U盘人”时，需要找到和同样的“U盘人”，抱团生存。

在“U盘化生存”里最优秀的资源整合者会把默契的“U盘人”组织成社群。这样，社群就变成了某个专业领域的“路由器”，要找到“U盘人”，就必须通过社群去连接。

罗永浩在锤子科技夏季新品发布上，感谢了为他制作PPT的许岑，结果许岑的Keynote课程购买人数增加了6000份。

罗永浩敢做锤子手机，绝不因为他仅仅是手机发烧友，而是他看到了背后罗粉的力量。

对于企业，已经不是要不要建社群的问题，而是如何做才能把自己企业的社群运营真正和产品、用户联结起来的问题。

企业要给予用户足够的价值，不仅仅是产品连接和优惠，更多的是生活上的个性满足。

对于零售行业来说，高活跃的社群更多来源于生活场景的转化，比如可以搭建基于超市宠物食品分化的生活社群-猫达人，有水果偏好的生活交流社群-水果忍者。

大班社会教案

　作为一名辛苦耕耘的教育工作者，常常要根据教学需要编写教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。快来参考教案是怎么写的吧！下面是我精心整理的大班社会教案3篇，欢迎阅读与收藏。

大班社会教案 篇1

　 活动目标

　1、懂得文明、安全乘车的重要性，提高文明和自我保护意识。

　2、认识身边便利的交通工具，了解其名称、作用、特征以及乘坐方式。

　3、初步掌握相关的交通安全及礼仪常识。

　 活动准备

　收集交通工具模型、交通事故视频、电子书、地铁卡（卡纸自制）。

　 活动过程

　 一、认识城市交通工具及其乘坐方式。

　1、请幼儿说一说自己知道的交通工具的名称及特点。

　师：我们身边都有什么交通工具？

　2、呈现交通工具模型、电子大书，认识城市里的交通工具。

　师：你乘坐过这些交通工具吗？

　请有乘坐过这些交通工具的幼儿说说自己的经历。

　教师介绍不同交通工具的特点及乘坐方式。

　 二、学习文明、安全出行。

　1、观看交通事故的视频。

　请幼儿观看并说一说其原因。

　请幼儿说一说我们该怎么做。

　教师小结乘坐安全礼仪：系好安全带、手头不伸出窗外、不乱丢弃杂物、不带易燃易爆物品等等。

　2、判断对错。

　教师出示乘车相关，请幼儿观察并说一说哪些行为正确，哪些不正确，该怎样去改正。

　师：如果我们今天坐地铁，该怎么样乘坐才是正确的呢？

　 三、“坐地铁”游戏

　游戏规则：教师请两个幼儿面对面手拉手，做成闸机状，教师在闸机的另一边做开地铁的司机，其他的幼儿拿着“地铁卡”刷卡进站，乘坐地铁；出站时也要刷卡出站。（整个过程加入音乐《小火车》）

　教师及时提醒幼儿乘坐地铁时的礼仪，要在黄线外排队等候，不推不挤不吵闹，做个文明的小乘客等等。

　 活动应变

　乘地铁游戏也可改为乘坐其他交通工具游戏。

　 活动延伸

　1、跟幼儿分享乘坐飞机要注意的事项。

　2、玩乘坐飞机的游戏。

　 区角活动

　1、角色区：投放大纸箱做的车厢、方向盘、椅子，鼓励幼儿做乘车游戏。

　2、阅读区：投放幼儿用书及相关文明乘车的书籍，鼓励幼儿阅读。

　 环境创设

　将文明乘车的贴在主题墙内。

　 家园同步

　1、请家长带幼儿一起了解下普通火车、动车和高铁的区别。

　2、请家长带幼儿乘坐公共交通工具，引导幼儿文明乘车。

　 随机教育

　在日常生活中引导幼儿遵守安全、文明规则，做个文明的小市民。

大班社会教案 篇2

　 设计意图

　新《纲要》中提到要“充分利用社会资源，引导幼儿实际感受祖国文化的丰富与优秀……激发幼儿爱家乡、爱祖国的情感。”扬州是一座历史悠久的文化名城，瘦西湖更以它的秀丽风光闻名中外。随着扬州经济、旅游业的发展，扬州越来越吸引着世界各地的游客。又逢阳春三月时，家长们都带着孩子去瘦西湖踏青，但多数孩子只喜欢到动物园和游乐场去玩，并不会欣赏瘦西湖美丽的景色。我们幼儿园结合今年四月扬州举行的“烟花三月”旅游节，设计了“美丽的瘦西湖”这一活动，通过活动让孩子们了解瘦西湖，认识自己的家乡，激发幼儿身为扬州人的自豪感，进一步激发幼儿爱家乡的情感。

　 活动目标：

　1、通过欣赏录象、让幼儿感受瘦西湖的美景，激发幼儿爱家乡的情感。

　2、在游戏活动中让幼儿大胆述说、相互交流。

　 活动准备：

　1、课件

　2、录音机、磁带。

　3、木偶：小鱼、蝴蝶、小鸟。

　4、幼儿有游瘦西湖的经历。

　 活动过程：

　一、唱歌引入课题。

　以《春天》的歌引出瘦西湖的春天是我们扬州最美的地方

　师：“现在是什么季节？”（幼：春天）（齐唱《春天》）师：“春天是最美的季节，那我们扬州的春天什么地方最美？”（幼儿自由回答）师：“我们扬州有很多美丽的地方，瘦西湖更是闻名中外”（打出第一张幻灯片：美丽的瘦西湖）“今天我就带你们来欣赏美丽的瘦西湖风光，好不好？”

　二、通过欣赏瘦西湖风光片，让幼儿感受到瘦西湖的美丽，并能用一些描述性的语言来描述瘦西湖的美丽

　1、（课件：放瘦西湖风光片）共同欣赏瘦西湖风光。

　（评：幼儿在欣赏录象片时非常兴奋，因为片中都是他们去过的地方，许多孩子边看边大声说出这是什么地方，那是什么地方。）

　2、教师引导幼儿描述瘦西湖的美丽。

　师：“瘦西湖美吗？”（幼：美）师：“你们觉得瘦西湖什么地方美？”（幼儿自由讨论，个别回答）

　（评：通过刚才观看录象片，幼儿能说出花美、草美、五亭桥美等。）

　“瘦西湖真美呀，许多小客人都来到了瘦西湖。”（出示木偶“小鱼”）“这是谁？”（小鱼）教师引导说话：“小鱼最喜欢什么，它说瘦西湖的水怎么样？”（出示小鸟、蝴蝶）师：“它们最喜欢什么？它们会说瘦西湖什么美呢？”（幼儿讨论，自由回答）

　（自评：这一环节主要想让幼儿能说出一些描述性的语句。幼儿能说出‘水清清的’、‘草绿绿的’、‘天蓝蓝的’等句子。在幼儿说花美时，我让幼儿说说春天瘦西湖都有什么花开了，幼儿说了各种各样的花，我指导幼儿说出“五彩缤纷”“五颜六色”这些词，我发现幼儿知道这些词，但开始没有一个孩子能说出来，经老师一提醒，幼儿马上说了出来。）

　师：“你见过瘦西湖还有哪些小动物？他们为什么都喜欢来到瘦西湖呢？”（幼儿自由回答）

　（评：通过这一环节，想让幼儿认识到瘦西湖良好的生态环境）

　三、通过景点的欣赏，幼儿感觉到瘦西湖的美不仅是自然风光美，更有其古代文化的内涵。

　1、“划船”欣赏瘦西湖的景点。

　师：“瘦西湖美，不仅是因为它的花草美，还因为它有很多有名的景点，你去过哪些地方？”（幼儿回答）师：“下面，我们就划着小船去寻找这些名胜古迹吧！湖上有什么船，你划过什么船？怎么划？（动作演示）”（音乐《烟花三月下扬州》）

　（评：瘦西湖上有各种各样的船：花船、龙船、手摇船、电瓶船等形成瘦西湖上又一重要风景，幼儿能说出这各种各样的船，并用动作演示划船的动作，又一次感受在碧波荡漾的湖面上小船轻轻划过的美景。）

　边“划船”边讲述瘦西湖景点。

　（1）（演示下一张幻灯片：五亭桥）“这是什么地方？”（五亭桥）

　“对，这是瘦西湖最有名的景点，你知道它为什么叫五亭桥吗？你上去过吗？在上面可以看到什么？”

　（幼儿讨论、回答）

　（评：幼儿讲述在瘦西湖上看到什么时，老师注意引导他们说出桥下、湖岸、远处的景色，但老师总结时应将自然景观与人文景观有机结合起来就更好了。）

　（2）（演示下一张幻灯：“白塔”）“这是什么地方？”（白塔）“你来过这吗？照过相没有？”（幼儿自由讨论、回答）

　“划船”（音乐）

　（3）（出示“钓鱼台”幻灯）“这是瘦西湖有名的景点‘钓鱼台’，其实它本不叫钓鱼台的，那大家为什么都叫它钓鱼台的呢？”幼儿讲述，教师补充。

　继续“划船”（音乐）

　（4）（演示下一张幻灯：“二十四桥”）这是什么地方？”（二十四桥）“你知道它为什么叫二十四桥吗？”（幼儿自由说，老师补充）

　（5）“二十四桥旁边是什么地方？”（演示下一张幻灯：“熙春台”）“这里好像一个大舞台，我们上去玩一会儿吧！”（幼儿听音乐，自由表演、做游戏）

　（评：由于瘦西湖是孩子们常去的地方，所以他们对瘦西湖的有名景点都有一定的了解，所以当看到投影中打出熟悉的地方时，他们都非常激动，回忆起自己以前去时的情景，并愿意大声告诉老师和小朋友。）

　四、谈话结束活动，让幼儿认识到自己的家乡随着不断的发展越来越吸引着世界各地的游人，进一步激发幼儿的自豪感

　“瘦西湖真美呀，自古以来，吸引了多少文人墨客留恋往返，大诗人李白曾写下‘故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州’的千古名句。如今，随着扬州经济的发展，越来越多的人都来扬州旅游。今天晚上，‘烟花三月’大型歌舞晚会就要在我们瘦西湖演出，我们赶紧去吧！”（带幼儿离开活动室）

　（评：当教师吟诵诗句时，幼儿立刻跟着大声朗诵，非常积极）。

大班社会教案 篇3

　 活动目标：

　1．积极带领弟弟妹妹一同游戏。

　2．在交往、活动过程中尝试解决遇到的问题。

　3．增强责任心，感受当哥哥姐姐的快乐。

　4．激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。

　5．教幼儿养成细心、认真的学习态度。

　 活动准备：

　1．幼儿已经与小班的幼儿在日常生活中多次接触，并两两结伴。

　2．可以选择室外场地或者大型活动室进行，皮球若干(与幼儿人数相等)，布块若干(与幼儿人数相等)，两条由障碍物搭成的小路。

　3．奖品：小贴纸、小花或卡片。

　 活动过程：

　1．教师出示皮球，激发幼儿参与活动的兴趣。

　教师：今天我们要和弟弟妹妹一起玩球，看一看谁和弟弟妹妹玩得最开心。你有哪些方法玩球?幼儿说说自己想到的玩球的.方法。

　2．教师引导幼儿带领弟弟妹妹玩球。

　◇幼儿带领弟弟妹妹在场地上自由玩球。

　教师：你是怎样和弟弟妹妹玩球的?你对他(她)说了什么?你们玩得开心吗?

　幼儿说说自己玩球的过程。

　3．教师指导幼儿教弟弟妹妹玩"运小猪"的游戏。

　教师出示布，讲解游戏的玩法：把皮球当作一只胖胖的小猪，两个好朋友用一块布共同运小猪，看谁运得稳。

　幼儿尝试教弟弟妹妹玩"运小猪"的游戏。教师观察，引导能力弱的幼儿积极和弟弟妹妹交往。

　教师：你们是怎样"运小猪"的?"小猪"掉下来的时候你是怎么办的?弟弟妹妹是怎样表现的?

　◇教师：小班的小朋友，你们玩得开心吗?弟弟妹妹会玩"运小猪"的游戏了，哥哥姐姐心里有什么感受?

　教师：教弟弟妹妹一同运小猪遇到困难时，提醒弟弟妹妹和自己共同解决。

　4．教师组织幼儿玩"运小猪过障碍"的游戏。

　◇教师引导幼儿尝试"绕障碍物运小猪"，如绕过椅子、绕过塑料圈等。

　◇当哥哥姐姐的幼儿给完成任务的弟弟妹妹发奖品。

　◇教师引导幼儿进行"快速运小猪"比赛，看谁先到达终点。

　◇教师：你们以后还想教弟弟妹妹玩哪些游戏?

　 延伸活动： 继续开展"大带小"活动，内容可以选择一些以游戏为主的活动，例如带弟弟妹妹玩大型运动器械，进行角色游戏，玩搭积木，进行种植活动等。

　 活动反思

　这是一个大班和小班的混龄活动。混龄教育对现在独生子女的社会性发展、健全人格的形成具有独特的、积极的作用，在混龄活动中孩子们大帮小、大教小、小促大，大小幼儿能积极地相互作用，不仅使他们的交往能力、语言表达能力、生活自理能力有了很大的发展，而且对其责任感、自信心等方面的培养都有很大的帮助。

　整个活动主要采用了游戏体验法、讨论法、谈话法、互动法，各领域内容做到了有机联系，相互渗透。在活动的导入部分，我通过谈话和音乐游戏来激发幼儿参与活动的兴趣，消除不同班级幼儿之间的陌生感．为幼儿做一个心理上的铺垫，为他们创设一个宽松的心理环境。活动第二个部分是悄悄话环节，通过这个环节加深了幼儿相互之间的了解。第三个部分是大带小的游戏实践活动，这也是整个活动的重点。为了最大限度地促进大小互动，我在游戏材料的选择上做了精心设计。例如，在切蔬菜制作蔬菜拼盘的游戏中，提供的材料既考虑到了大班和小班年龄段的目标。也考虑到小班幼儿切黄瓜时遇到的困难及大班幼儿怎么去发现并提供帮助，为大、小的互动提供可能；搭积木和制作心意卡的游戏则考虑到因年龄差异自然引发的示范和模仿．小班幼儿虽然缺乏与人交往的技能，但他们却会模仿大班幼儿，这种不经意间的“教与学”促使大班幼儿充分发挥自己的强项帮助小班幼儿并带动其发展，使他们都超越自己的原有水平，等等。第四个部分是经验分享。怎样引导孩子把自己的行为和感受用语言准确地描述出来，是本次活动的难点。为使分享活动更具实效，需要教师及时观察、捕捉幼儿在活动中的不同表现，有针对性地请幼儿来分享经验并帮助他们提升。在互相夸奖的环节中，孩子们都表现踊跃，我们能感受到他们心理上对新朋友的喜欢和认同，体现了一种情感上的交融。第五个部分是集体游戏环节．通过幼儿合作游戏，互相加深了感情。

　本次活动较好地完成了预定的教育目标。我在活动的组织中注重观察、引发大小幼儿之间的互动。但偏多考虑的还是大班幼儿，其实对于小班幼儿来说，他们在活动中的体验和收获也同样值得去挖掘和重视。因为是借班上课，我对孩子们的经验储备不是特别了解，同时大带小的活动也需要一定的经验储备，所以在活动现场孩子们还是有一些陌生感，但是孩子们的发展都是很不错的。

怎么预防和消除学习过程中的心理疲劳？

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心情不好，多吃香蕉

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解除心理劳累6种方法

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1.饮食营养与心理健康

心理学家及营养学家经过几十年的研究发现，人的心理和情绪状态颇受食物因素的影响。有位美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这可能与体内血管收缩素“5—羟色胺”有亍5比耸橙胩妓?衔镏?螅?庵盅?苁账跛乇慊嵩诖竽灾胁欢显黾樱?谷说木?褡纯鲈郊选?

德国营养学家福尔克?帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生“5—羟色胺”的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。倘若你遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至招致严重失眠的话，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，这些香甜可口的食物会帮助你顺利入眠，且能睡得更安稳。

无论男女老幼，当心理压力过重、情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素C会比平时多八倍。此时不妨多食些高含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适当的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。

富含维生素B类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对纠治心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果。

特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。

当无名火攻上心头，无缘无故地想发脾气的时候，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用肠道容易吸收的钙片，过不了多久，你便会感到自己的脾气渐渐变得好了起来。 一个人要想控制不良情绪，保持健康的精神心理状态，除了要加强学习，注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，还要善于选择能够改善低落情绪的膳食，让有益身心的食物帮助您转换情绪，消除心理障碍。尤其对比较容易罹患更年期忧郁症的老年人来讲，注意食疗法，则更有助于他们从低沉忧郁的心境中解脱出来，使其能够更好地安度晚年。

2.德国心理学家发现：心情不好，多吃香蕉

德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5—羟色胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5—羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失

3、20句值得一听的话

1、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

2、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

3、怨言是上天得至于人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

4、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

5、世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）。

6、如果敌人让你生气，那说明你还没有战胜他的把握。

7、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。

8、令狐冲说：“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”

9、我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的，而当我终于老的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老。

10、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

11、鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。

12、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤，请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！

13、亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣！

14、你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！一切都是轮回！我们都在轮回中。

15、男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多。

16、每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

17、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

19、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。

20、后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。所以不要后悔。愿君无事驻心头，常有人间好时节。

4、解除心理劳累6种方法

心理治疗师告诉我们，累其实有两种，一种叫“体累”，另一种叫“心累”。心理学称前者为生理疲劳，后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。

怎样才能有效预防并消解心理疲劳呢？

服点“兴奋剂”

生活中你是不是有这样的经历？虽有发奋之志，也在不懈努力，然而，过了一段时间，或者因为努力的成效不大，或者遭遇到困难挫折，于是便丧失了继续努力的热情，陷于身心疲惫的不佳状态之中。“我工作已经很努力了，可老板还是不满意，升迁对我遥不可及……”

知道吗，汽车不是加一次油就能永远行驶下去。同样地，人生的奋斗过程中，需要经常给自己打气加油，才能永葆前进的动力。

曾听人说，临海观潮是激励“斗志”的好方法，观海浪搏击岩石，听波涛汹涌，你一定会感受到海的博大，从而壮阔胸怀。当你处在人生的低谷，身心感到疲惫不堪时，不妨唱一首雄壮的歌，念一首激昂的诗，看一篇震撼人心的文章，或者登高远望，或者临海观潮。无论你采取何种方式，只要能让自己重新抖擞就OK了。

做你喜欢的事吧

当你感到疲乏时，不要总在生理上寻找原因，想多歇一会儿或吃点什么补药，此时应该仔细分析一下是不是心理上出了问题。如果你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱，那么你的生活会一天天失去色彩，累的感觉便油然而生，且驱之不散。对此一位心理学专家说得好：“许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。他们只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。”当你心情快乐、态度积极地做事时，你往往不会产生疲劳之感。而当你消极被动地生活做事，且不愉快的情绪无法公开表达出来，这时便极易转换成一种心理上的疲乏状态。

别想着去做工作狂

有些人本来很聪明，有足够能力去完成工作任务，可对生活打不起精神，甚至有逃避学习和工作的倾向。这种情形叫做过度工作的抑制现象，诱因是精神紧张和学习、工作过量。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。

国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照ⅢⅡⅢⅡ……的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。但这时主试人只要说——“画完这一页即结束”，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。

所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其它性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。

不要让心理透支

想考研，又担心领导不支持，还担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。周末想去看**，先是担心买不上票白跑一趟，后又怕**不好看耽误时间。和大家去郊游，还没出发就担心天气不好，路不好走；等坐车上路了，担心会吃住不好；车在路上恰遇堵车，又着急地频频看表，怕又出现什么变化……

上述的心理活动几乎都是额外支出。许多担心毫无必要，许多着急又毫无用处。像这样活得很累的人，只要静下心来想一想，就会发现自己不必要的额外心理支出。因此，对于我们无能为力、无法改变的事情，不如采取像看日落一样的心情平静处之。

没事儿偷着乐

对于一些我们不喜欢做又不得不做的事情，怎么办呢？如果你能变换一下形式，注入一些活泼有趣的成分，心理感受就大为不同。不信，你就读读叫莉莉的**写的《洗衣之乐》：

“洗衣服在我是一种享受。温温的热水洒上幽香的洗衣粉，白花花的雪沫立刻飞舞起来，一圈又一圈堆满你的双手双臂。像恋人轻轻爱抚着你，双脚踩在这堆白色的雪上，如果这时录音机恰好是一支伦巴舞曲，那你就使劲地踩，扭动身段，把肚子挺起来，把臀部甩出去，使劲！完成6个节拍之后，那种感觉是你从未有过的。如果环境合适，你还可以解除束缚，抱一大堆雪抹在自己的脖子上、臂膀上，以及全身，然后用水管对准自己从头淋到脚。当你把洗净的衣服一件件拧干，高唱一支《请跟我来》，你会发现这小小的洗澡间加上水的流动，使你的歌声有一种格外动听的效果。此刻，你是世界上最快活的女人，比那些不喜欢给男人洗衣服的女人聪明100倍！”

给自己“充电”

体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔，使人产生轻松、愉快的感受。体育锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。

据中医记载，劳宫健身穴自古以来就有，是保健“心”的穴位。劳宫穴在手掌正中凹陷处，是手厥阴心包经的穴位。心包经由植物神经系统所控制，人一旦陷入紧张的精神和心理疲劳，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身性的植物神经失调。经常用对侧的拇指按压劳宫穴，对消除心理疲劳颇为有益。

此外，柠檬、菊花、桂花、橄榄花的香味，有着提神醒脑和解除疲劳的作用，不妨在工作和生活空间运用一下。

5、自我鼓励

我时常对人说：成长最悲哀的是当你长大成人后，在你遭遇挫折时，没有人会安慰你，鼓励你站起再重新开始，而在你获得成就时，一也没有人会称赞你，鼓励你再创佳绩。换言之，推动你勇往直前的原动力只有来自你自己，因此你必须学习自我鼓励的艺术。

周文凡是个完全不懂得自我鼓励的人，他做错事或遭遇挫折时，会严厉地谴责自己，惩罚自己，不让自己做平日喜欢做的事情：他有所成就时，又会觉得是理所当然，不会奖励自己，让自己开心一下。久而久之，周文凡变得很容易沮丧，情绪经常低落，他觉得人生没有意义，完全看不到自己生存的价值。我帮助周文凡的方法就是教会他自我鼓励。

自我鼓励的宗旨如下：

（一）你是自己的守护神

虽然你的周围可能有许多关怀你、愿意支持你的人，但他们的存在未必是永久性的。因此你不能依赖他们照顾你感情上的需要，基本上你必须学会照顾自己。

（二）舐伤

动物受伤时，会用舌头舐自己的伤口，给自己时间康复及重振雄风。你遭遇挫折也是受伤的一种，所以你亦需要学习舐伤。

感伤时最要不得的感情是自怜，你应该做的是安慰自己，用积极的口吻鼓励自一己说：“你一定会好的！”

舐伤需要时间，所以不能操之过急。不过你亦不要给予自己太长的时间去做这件事，否则自怜的情绪会不自觉地滋长起来。多少的时间才算正确呢？当然这要视乎伤势的严重程度来决定，可是一个有相当准确的测验是这样的，当你发觉自己能够再次享受人生时，你的舐伤或应该是结束的时候了。

（三）检讨及再来一次

伤口愈合后，就是检讨得失、错误及所剩资源，并策划再来一次的时候。你鼓励自己的方法是对自己说：“老兄，休息够了罢，再作一次尝试好吗？”

你要对待自己有如你对待一个病后初愈的老朋友那样：对自己有耐性，让自己一步一步地慢慢恢复以前那种干劲，而且每次做出前进的步伐后，要对自己说；“老兄，干得好！继续努力吧！”

（四）成功的鼓励

“成功”这两个字的定义很广，独自完成北极探险是一项成功的表现，能够好好地利用一天的时间亦是一种成就，而这两种“成功”都值得你做出赞赏。

以我自己来说，假如我可以依照原定的工作程序，完成一天的事务，在入睡前，我会对自己说：“你今天干得真不惜。”这种自我鼓励我觉得非常受用，而第二天起床时我会精神充沛，甚有冲劲地投入工作，因为我希望晚上能够再次称赞自己！

在你向前进取时，自我鼓励能为他提供充沛的原动力，使你可以冲破重重障碍，成为一个成功的城市战士。

6、排除心灵寂寞的方法

战胜寂寞的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，何不考虑以下提议：

找点事做：喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等；最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次你更藉此认识到其他志趣相投的朋友；而将你的喜恶，感情与人"分享"。

回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，心灵处以平静安稳、和谐快乐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气；重新注入新的生命力量。

工作勿过量：朝九晚五的八个小时，可能仍不足，加班就会增加你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感！因而不少人只终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。

工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径有：看话剧、听音乐会、与友其聚，积极面对孤寂吧！

血缘的力量：如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或熟亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。

助人为乐之本：世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

活力之泉：运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。

7、认认真真谈分手

在爱情的路上并会总是一马平川，很多人都会经历失恋。失恋不一定是不好的事，它可能帮你避免了未来的悲剧与更多的伤痛，也使你对自己有了更清楚地认识，对你的人生起到正面的作用。失恋的处理，也是一个非常有意义的学习过程。当爱情不在，彼此该怎样分手呢？下面十条供大家参考。

一、 你要认识到失恋时伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认、压抑自己的情绪。人们常说“男子汉大丈夫，流血不流泪”，但就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭时不哭，有人就被感情长久的折磨着，损耗自己的生命。失恋了就痛痛快快的哭，这种哀伤需要一定时间和措施去处理的。

二、 分手之前要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心理适应并参与决定。但单方面决定就宣布对对方来说是不公平的。

三、 在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度，不要把对方的毛病都挑出来，比如说“你就没有男子气”、“我受不了女孩子这么主观，说话这么凶。”分手时，仍要尊重和体谅对方。

四、 既然作了决定，不要出尔反尔，拖泥带水。人们喜欢说“我们还可以做朋友。”这会使痛苦延续下去，而且反映了他们的优柔寡断和不成熟。

五、 被动的一方不可以意气用事。“自尊”过高了，就要报复、示威，第二天就要找一个更好的，大家都追求的，表示自己并没有受伤。其实这是非常幼稚的，于事无补，只会给自己带来更大的伤害。

六、 被动的一方千万不要因此自卑，失恋只是生命中碰到的一个失败，不要以偏概全，把自己整个否定。在感情上受伤，很容易自暴自弃。

七、 分手初期最好不要见面。常见面情绪容易被挑起来，倘若自己主动找机会去“见”对方，就太折磨自己了。

八、 短期的隐退行为可以接纳。比如你是学生组织的头，你失恋后觉得自己不行，可以告诉朋友，这两三个星期你不能再来。我们要承认自己在一个很大的情绪创伤中需要休息，需要冷静。但隐退不能很长，要尽快调整自己的情绪，重新站起来。

九、 男女都可以提出分手，并非只有一方的主动。

十、 如果你处理不了，不要撑着，可以找朋友，找老师，找心理咨询，找任何一个人。不要让懊恼，痛苦长期的损耗你的生命。

8、心理缺陷的运动处方

现实生活中，在心理健康和心理疾病的两个极端之间，尚有一类为数不少的心理缺陷人群，常常无法保持正常人所具备的心理调节能力。有针对性地进行体育锻炼，是培养健全人格的有效心理训练方法。不过，选择的体育锻炼项目应有的放矢。

一、孤独、怪僻，不大合群，不习惯与同伴交往--选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

二、腼腆、胆怯，容易脸红，怕难为情--多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目。这些活动要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。

三、优柔寡断，犹豫不决--多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目面前,任何犹豫、徘徊都将延误良机,遭到失败。

四、遇事易急躁，感情易冲动--多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这一类体育活动能帮助你调节神经活动、增强自我控制能力。

五、遇事过分紧张，容易发挥失常(如考试)--多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势?久经沙场"，遇事就不会过分的紧张。

六、自负、逞强--选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性活动，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不断提醒自己"山外有山"。

弥补心理缺陷的训练形式,并不是一般运动训练和娱乐游戏，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，3个月为一周期，一般进行两个周期左右。要注意运动的适应症和禁忌症，同时还要防止发生意外事故。

9、见人易脸红的心理调适

步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，

这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。